Pilates para gestantes em Teresópolis: força e calma para as duas
Pilates para gestantes em Teresópolis conduzido por fisioterapeuta, na sua casa, com exercícios adaptados a cada trimestre: menos dor lombar, mais fôlego, sono melhor e um corpo preparado para o parto. Um tempo da semana só seu, sem deslocamento, num período em que tudo é sobre o bebê.
O que muda em cada trimestre
- 1º trimestre: movimentos suaves, respiração e consciência corporal, respeitando o cansaço e os enjoos.
- 2º trimestre: a melhor fase para fortalecer: pernas, glúteos, costas e o assoalho pélvico que vai trabalhar muito no parto.
- 3º trimestre: mobilidade de quadril, alívio da lombar e do peso na pelve, posições de conforto e preparo para o grande dia.
- Pós-parto: reconstrução do centro do corpo, cuidado com a diástase e postura para amamentar e carregar o bebê, em conjunto com a fisioterapia pélvica quando indicada.
Por que com fisioterapeuta
Gestação não é doença, mas é um corpo em transformação acelerada. Ter uma fisioterapeuta conduzindo significa exercícios certos para cada fase, atenção a sinais que pedem ajuste e transição natural para o tratamento se alguma dor aparecer. Na aula individual da Alinhar, na sua casa, você nunca é só mais uma na sala: quem conduz é a fisioterapeuta Juliana, registrada no CREFITO-2, no método Pilates solo, por R$130 a hora, com a primeira aula experimental por R$30.
Antes de incluir o Pilates na rotina da gestação, consulte os preços e condições do atendimento.
Se a dor lombar precisa de cuidado, conheça a avaliação para dor lombar e converse sobre as adaptações necessárias durante a gestação.
Para conhecer outras formas de acompanhamento, consulte os serviços da Alinhar.
Dúvidas de mamãe
Perguntas frequentes
Grávida pode fazer Pilates?
Pode, e costuma fazer muito bem, desde que a gestação esteja liberada pelo obstetra e as aulas sejam adaptadas. O Pilates pode ajudar a aliviar a dor lombar e melhorar o sono, além de trabalhar a respiração e contribuir para o preparo físico para o parto e o pós-parto.
A partir de qual semana posso começar?
Com liberação médica, em geral a partir do segundo trimestre para quem nunca fez exercício, e desde o início para quem já praticava. Cada caso é avaliado individualmente com a fisioterapeuta.
E depois que o bebê nascer?
O retorno acontece após a liberação médica, com foco em assoalho pélvico, abdômen e postura para a rotina com o bebê. A fisioterapia pélvica complementa a recuperação quando indicada.
Um cuidado para você, que está cuidando de tudo
Venha fazer uma aula experimental por R$30. Traga sua liberação médica e a gente cuida do resto.
Consulte os horários e as formas de contato para contar em que fase da gestação você está e combinar a primeira conversa.